La concentrazione invece è un aspetto fondamentale per portare
avanti con cura ed efficacia le attività e progetti che ognuno ha nella propria
vita. Ci sono periodi in cui ci si sente più concentrati rispetto ad altre fasi
incasinate, nelle quali possono prevalere stanchezza mentale e difficoltà
a porre la propria attenzione su un determinato obbiettivo. La capacità di
raccoglimento, pur solo momentanea, risulta molto complicata se non addirittura
impossibile. Cercare un punto in una stanza, fissare la mente in un punto fisso
per un certo lasso di tempo è diventato per tutti un'impresa ardua seppure non
impossibile. Si può cercare di fare tutto questo con l’aiuto dello yoga. Lo
yoga serve ad interrompere quell'incessante vortice innescato dalla vita frenetica
e mira ad infondere un senso profondo di radicamento e stabilità. Si può
iniziare con la posizione in piedi con le mani appoggiate ferme sui fianchi. Si
solleva da terra le dita del piede destro e si cerca di creare spazio tra un
dito e l’altro. Una volta eseguito correttamente il movimento di cui prima si
riporta il piede sul pavimento. A questo punto si piega la gamba sinistra e si
prende la caviglia con la mano corrispondente.
Una vola preso un po’ di confidenza con il movimento innanzidetto,
si procede con la manovra successiva portando la pianta del piede verso
l’interno della coscia destra, con il tallone vicino al pube e le dita che
guardano verso il basso. Si spinge dunque con il ginocchio sinistro indietro
facendo attenzione a mantenere i fianchi sulla stessa linea. Dopo si deve fare
pressione con il piede contro la coscia e la coscia contro il piede per portate
poi le mani in preghiera di fronte al petto, oppure stendersi con le braccia
verso l’alto con i palmi che si guardano. Sembra difficile ma non lo è, oppure
sembra facile e non lo è neanche. Ora bisogna mantenere la posizione per cinque
respiri e ripetere le stesse manovre dall'altro lato. Nel caso in cui
vi sia un’oggettiva difficoltà a trovare l’equilibrio corretto, si può iniziare
facendo le medesime operazioni stando vicino ad un muro e fissando quindi lo
sguardo su di un punto fisso della parete per trovare la giusta concentrazione.
Questa posizione comunemente detta dell’albero, oltre a migliorare l’equilibrio
e la postura, aiuta ad aumentare la Concentrazione molto utile in tutte le
attività quotidiane della vita. Inoltre insegna a calmare la mente e
controllare noi stessi per essere più consapevoli di tutto quello che riguarda
il nostro corpo, senza cedere alle inevitabili distrazioni.
BENEFICI
Praticare lo yoga aiuta ad allenare la mente a concentrarsi su
tutte le situazioni quotidiane, inoltre aiuta a migliorare le capacità
intellettive e di accesso alla mente subconscia, migliora la memoria e permette
di mantenere la capacità di attenzione elevata per lunghi periodi in ogni
circostanza. Mantra significa, in sanscrito, inno capace di attraversare
l’intelletto. Yoga, respirazione, vibrazioni e danza aiutano a ritrovare
fiducia, equilibrio e la gioia di vivere. Se si trova la fortuna di scoprire la
meditazione può cambiare radicalmente la vita in meglio. Da una grande mano per
usare il tempo nell’approfondire la conoscenza di se stessi per dedicare poi
tempo alle relazioni che fanno stare bene. La meditazione porta scelte sempre più
costruttive nella vita quotidiana, e questo mette sulla giusta strada per
incontrare il canto di mantra, ovvero quella pratica antichissima, nota sin
dagli albori della civiltà ai quattro angoli del mondo.
Se questa pratica viene ripetuta con costanza è garantito, secondo
il parere di chi la esercita, un’apertura mentale ed uno stato di pace unico,
riuscendo inoltre a cogliere la vera essenza della natura umana.
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