Lo stress è il padre di tutti i mali, ed è ritenuto,
oggi più che mai, un forte fattore che coinvolge la psiche e il corpo di ognuno
di noi. Sentirsi dire da chi ci è vicino di essere stressati ci fa sentire
disarmati, impotenti, come se avessimo quasi una condanna a morte.
A volte
capita che seduti in aula, oppure alla guida di un mezzo, trasportato sul treno
o un taxi, in piedi in negozio, al lavoro in officina. Tante altre attività che
ci vedono impegnati in azioni ripetitive, che ci portano piano piano ad una
situazione di stress. Solo ogni tanto, qualche breve pausa, per staccare la
spina, oppure l’attesa della fine giornata. Mi è stato detto o chiesto se fossi
sotto stress e in alcuni casi in effetti mi ci sono sentito, un po' rassegnato,
perché pensiamo che sia impossibile vivere nel mondo corrente senza essere
stressati. Crediamo che la situazione di stress sia irrimediabile, così come
non è possibile porre rimedio a tutti i disturbi ad esso legati. Il mio
pensiero in merito è che lo stress è una situazione forte di malessere che
spesso deriva dal cambiamento e che comporta delle conseguenziali reazioni che
possono portare a veri eccessi fino quasi a farci ammalare. Insomma, la buona
notizia è che come dicono gli esperti, oppure i promotori del settore, possiamo
aiutarci con piccoli gesti quotidiani, dedicati a noi, che allentano le
tensioni e migliorano l’approccio con gli altri.
L’automassaggio ad esempio è
un efficace strumento di prevenzione dello stress e di ricarica energetica, che
grazie a semplici esercizi interviene su determinate parti del nostro corpo, a
seconda delle necessità e del tempo che abbiamo da dedicare. Bisogna apprendere
le giuste tecniche in modo da poterci prendere cura di noi stessi in qualsiasi
posto. Nei casi di condizione di forte stress è sempre meglio rivolgersi ad uno
specialista, ma negli altri casi giova conoscere qualcosa sull’argomento per
liberarcene in autonomia. Ho letto che Hans Selye, che viene considerato il
padre della ricerca sullo stress, lo definisce come una risposta “strategica”
dell’organismo nell’adattarsi a qualunque esigenza, sia fisiologica che
psicologica, cui venga sottoposto. Lo stress è dunque una richiesta di adattamento, è la risposta ai
mutamenti esterni, una risposta che ci consente di sopravvivere, di andare
aventi. In pratica è quel nostro particolare
e personale strumento di difesa che ci dà la possibilità di cambiare in modo da
essere in grado di affrontare al meglio le cose che ci girano attorno. Questo
perché quando cambia qualcosa attorno a noi, in casa, nelle relazioni, sul
lavoro, tra le amicizie e tutto il resto quasi sempre non abbiamo modo di poter
cambiare effettivamente la realtà esterna che ci circonda e quindi dobbiamo
compensare cambiando la nostra risposta alla nuova realtà.
Non è facile trovare
un giusto equilibrio tra carriera e sfera privata, doveri e piaceri. Imparare a
oscillare tra le varie priorità, perché essere produttivi non sempre coincide
con una vera soddisfazione personale. È facile farsi lusingare dall'inganno
della produttività ritenendo che essere sotto stress sembra quasi un segnale
positivo, ma lo stress è un fattore determinante che mina il benessere
individuale. Bisogna reagire. Un’altra cosa che va detta è che ogni medaglia ha
un suo rovescio ed anche lo stress non è sempre totalmente negativo, per questo
si parla di stress buono e stress cattivo. Solitamente invece siamo troppo abituati
a parlare di stress come qualcosa di negativo. Si definisce eustress, lo stress
benefico, quello che appunto ci spinge ad adattarci a ciò che cambia intorno a
noi e ci fa restare vivi, mentre viene chiamato distress la forma negativa dello
stress, che emerge quando non siamo più in grado di rispondere in modo adeguato
agli stimoli esterni. Questa seconda tipologia è quella che può fornire
maggiori preoccupazioni. Nella vita ci capitano una moltitudine di situazioni
che possono influenzare il nostro corpo e la nostra mente, perché da tutto ciò
che ci circonda giungono stimoli. Questi stimoli in qualche modo perturbano il
nostro equilibrio e richiedono che in noi qualcosa venga modificato. Parliamo
dagli stimoli più banali come il cambio di temperatura a quelli più complessi
come gli stimoli emotivi o psicologici come una forte discussioni in famiglia.
Purtroppo
quando ci si carica di sforzi esagerati, fuori del comune, ne consegue una vera
attivazione straordinaria sia fisica che psicologica che hanno come conseguenze
un danno che può essere accusato tanto dal corpo quanto dalla mente. E’ opportuno
esserne generalmente consapevoli in modo da valutare, fin dove è possibile, in
modo autonomo la situazione e prendere le dovute accortezze.
CONSIGLI
Spesso
abbiamo la testa troppo sulle spalle e si è troppo responsabili, metodici
affidabili per gli altri, un punto di riferimento per molti, perché tendiamo a
farci carico di tutti i problemi e di ogni responsabilità, pure quelle che non
sono nostre. In questo modo si finisce col perdere di vista se stessi per
occuparsi di ciò che invece va bene agli altri. Quando ci si rende conto che questo
accade bisogna iniziare a rompere gli schemi abituali, imparare a dire no. Qualche
piccola “trasgressione” potrà aiutarti a sentire la testa sgombra e leggera
senza la pressione gravosa delle aspettative degli altri. Se ci si rende pure
conto che la vita è diventata tutta una corsa verso il perseguimento di
obiettivi esterni, ci si può far trascinare verso un successo che ci allontana
sempre di più dal sentire il nostro ritmo più intimo. Miriamo solo alle cose
meno importanti e ci allontaniamo da che cosa stiamo realmente cercando. Si spiega
così il profondo senso di insoddisfazione provato una volta che abbiamo
conquistato quel traguardo tanto sofferto. E’ giunta l’ora di prendersi cura di
se stessi di scoprire quali sono i veri bisogni.
Il vuoto mentale serve a
dissolvere le stratificazioni che si sono sovrapposte all’immagine di noi.
Basta a preoccuparsi sempre per gli altri. Se la caveranno ance loro e quindi
anche noi!
Commenti
Posta un commento